Комплекс упражнений для мотокросса

"Ничего не дается легко. Не следует ожидать победы без упорной работы. Нужно тренироваться и работать над собой, чтобы идти так быстро, как сможешь, и так далеко, как захочешь".

 

EZIA Human Performance Lab* представляет комплекс упражнений, которые ориентированы на основные движения в мотокроссе. Попробуйте  сделать их сами, и вы увидите, что вам едва ли нужно для этого какое-либо специальное оборудование. Чтобы понять, сначала сделайте упражнения медленно, а потом делайте быстро, так сможете. 

 

Стартовая позиция: рывок одной рукой: задача - разработать мышцы плеча.

  

Повороты: выпады с мячом: в прыжке переставляйте ноги вперед-назад, перемещая мяч или другой тяжелый предмет из стороны в сторону. Будьте ловким и быстрым.

 

Воздух: прыжок: перепрыгнуть через большой объект, постараться остаться в воздухе как можно дольше и мягко приземлиться.

 

Приземление: упор лежа: из вертикального положения примите упор лежа, приземляйтесь на руки и ноги, принимая вес мягко; не нужно опускаться очень низко. После возвратитесь в исходную позицию на ноги.