Комплекс упражнений для мотокросса
29 ноября 2012
"Ничего не дается легко. Не следует ожидать победы без упорной работы. Нужно тренироваться и работать над собой, чтобы идти так быстро, как сможешь, и так далеко, как захочешь".
EZIA Human Performance Lab* представляет комплекс упражнений, которые ориентированы на основные движения в мотокроссе. Попробуйте сделать их сами, и вы увидите, что вам едва ли нужно для этого какое-либо специальное оборудование. Чтобы понять, сначала сделайте упражнения медленно, а потом делайте быстро, так сможете.
Стартовая позиция: рывок одной рукой: задача - разработать мышцы плеча.
Повороты: выпады с мячом: в прыжке переставляйте ноги вперед-назад, перемещая мяч или другой тяжелый предмет из стороны в сторону. Будьте ловким и быстрым.
Воздух: прыжок: перепрыгнуть через большой объект, постараться остаться в воздухе как можно дольше и мягко приземлиться.
Приземление: упор лежа: из вертикального положения примите упор лежа, приземляйтесь на руки и ноги, принимая вес мягко; не нужно опускаться очень низко. После возвратитесь в исходную позицию на ноги.
*EZIA Human Performance Lab - центр развития человеческих возможностей в Сан - Диего, включающий индивидуальные и групповые тренировки, физиотерапию, программы питания как для спортсменов, так и для любителей.
14.05
|
|
10.05
|
|
13.12
|
|
30.11
|
|
24.09
|
|
19.09
|
|
16.09
|
|
14.09
|
Оставьте Ваш комментарий